あした晴れたらいいな Ⅱ

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下ツ道ランで20km

20111218下ツ道八条北遺跡0003

今日は、いつも通っている下ツ道の横にある八条北遺跡で現地説明会が開催されていた。

説明会に群がる人の隙間を抜けて、下ツ道で朱雀門までランニング。自転車道では、速いランの人に思いっきり抜かれた。でも、自分的には、10km位まではしっかり走れたと思う。けど、帰りはダレダレ。まだまだ、ランの超初心者。フルマラソンは、ズーッと遠い彼方に思える。

ところで、年末は、色々用事があって、あまり自転車に乗れないなぁ。今日もランだったので、ジテ通も出来ないし、これで2週間自転車に跨らないことが確定した。
少ししか時間がなければ、ランの方が「運動したでぇ」と言う感じが強い。ラン初心者やから当然か。


本日の走行距離(ラン) 20.13km、獲得標高 56m、
ペース Avg Moving Pace 7:09min/km  Av Pace 7:23min/km
心拍 av141bpm/max180bpm、消費カロリー 1,045Kcal でした。

で、1kmごとのラップを見てみると、
 1~ 7km 7分台前半
 8~11km 6分台後半
12~15km 7分台前半
16~17km 7分台後半
18~20km 8分台
と言うように、後半はバテバテだったのが分る。今は週一日しか走れないけど、夜か早朝ランでパワーアップしないと伸びないような気がしてきた。還暦前やからねぇ(笑)


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