あした晴れたらいいな Ⅱ

ぼちぼち自転車に乗ったりぶらぶら山に行ったりしているアフタ還暦世代の「中町ATIK」が、だらだら日記を書いてます。

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DISTANZA~少しでも沢山走れるように!




相変わらず、雨の土曜日。今日も仕事だったが、早く終われば、チーム「DIATANZA」のジャージが出来たとの連絡をもらっていたので、「よろず」まで、もらいに行こうと思っていた。

雨も止み、乗れるやん。ってことで、自転車に乗って、背中にデイパックを背負って、millionさんとこまで走ることにした。

なかなかの出来具合に満足。青もあるけで、やっぱり赤で正解ですよね(笑)


このジャージ着て「少しでも沢山走れるように」


本日の走行距離 34.00km、速度 av25.5km/max38.6km、
心拍 av131bpm/max164bpm、消費カロリー 484Kcal でした。

今日は、コルナゴじゃなくてタイムで走ったんで、ケイデンス等のデータはない。
ガーミン用センサー、追加購入しようかな!

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  1. 2011/06/11(土) 23:06:52|
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心拍MAX174bpm

20090815高野山2780


今日は、20日ぶりのロードバイク。

午後2時頃スタートで天ダム・柳生コース。山岳だけど、一人だといつものんびり走る。

今日は気温も上がり、登りは暑くて汗だくになった。福住からは、平地より涼しいはず。風が気持ちよい。

だけど、何故かベトベトの汗が出る。汗をかくのも久しぶりだからかな(笑)

やっぱり少なくても週に1日位は乗らないといい汗かいたって感じにはならない。


ところで、上の写真は、2年前シルベストの方々に高野山で引きずり回された時のもので斜度マンさんと写ってる。その時の平均心拍が、今日と同じ139bpmだった。と言うことは、今日はそれくらいしんどかったってこと。

但しMAXは高野山の時より7bpmプラスの174bpm。この値は、私の最高値だ。今日は20日ぶりで最高にしんどかったと言うことになる。

やっぱり体重維持のため、最低でも、「週1回以上、できれば2日2回以上、距離は、150km/週間」は乗りたい。心肺維持向上を目指すなら、もっともっとと言うことになる。


本日の走行距離 68.58km、獲得標高 1,171m、
速度 av21.5km/max58.1km、ケイデンス av69rpm/max158rpm、
心拍 av139bpm/max174bpm、消費カロリー 1,162Kcal でした。


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  1. 2011/06/04(土) 23:05:21|
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自慢の貧脚で、どうやって山を登る?

20110507くろんど池1407


黄砂も少しましになったけど、午後から走ろうと外に出たら、もう夏のような陽気だ。今日は、時間もないしモチベーションも低下中だったので、ヘタレコースを選択、玉水橋からr65で打田へ。


登りが苦手な私は、特に10%を越える登りは、自慢の貧脚が、自分では望んでいない重い体を持て余してしまうのだ。
その点、打田への登りは、比較的緩斜面なので、貧脚自慢の私でも、アウターで走れるけど、ここはインナーに落として、ケイデンスを70rpm以上で走る。今日は登りでもクルクル回せてる。


短い距離だけど、頑張って走った。登りを比較的速いスピードで走ると、とても気分がよい。


心拍ドキドキで満足げな顔で上りきったところで、二人のローディーに「くろんど池」への道を聞かれた。

「私も今からくろんど池に行きます。それでは、一緒に行きましょう。」と、お二人を先導。
r65、r7と、最初は下って、後半は、又また、緩ーい登りで「くろんど池」へ。あまりの遅さに追い越されないかと心配だったが、何とかケイデンス70以上で先導出来たみたい。


池の西の端辺りで、お二人としばし談笑。

大阪から来られたとのこと。
ひとりはデローザ&カンパレコード、もう一人はピナレロ&ジュラエースという典型的中年ローディー(経済的余裕と言う意味で)、「ユーロワークス」をご存知だった。

EWも有名になったものだ。


明日は仕事。早く終われば、少し乗りたい。乗れるなら、緩ーい登りで自信をつけよう。


本日の走行距離 70.13km、獲得標高 460m、
速度 av24.3km/max58.1km、ケイデンス av78rpm/max176rpm、
心拍 av130bpm/max169bpm、消費カロリー 987Kcal でした。


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  1. 2011/05/07(土) 20:13:20|
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チェーンオイルはやっぱり湿式?




少し時間があったので、明日香から多武峰に登り、桜井方面に下った。

チェーンオイルを湿式に変えて、数ヶ月。

そのためか、フロントのチェーン落ちは修まったかに思える。

ただ、時々、アウターチェーンリングに上げる時、チェーンが噛みあっていないことがあり、90度位回ってからガチャンと修まることがある。

もうしばらく様子を見よう。

但し、湿式だと彼方此方が汚れるんですよね。


明日は、TOJみんなの輪チャリティーライドに参加させていただく予定です。


本日の走行距離 48.18km、獲得標高 583m、
速度 av20.1km/max57.9km、ケイデンス av69rpm/max178rpm、
心拍 av122bpm/max164bpm、消費カロリー 752Kcal でした。


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  1. 2011/04/29(金) 15:47:21|
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とりあえず乗っとこ!!!

20110424流れ橋1325


今日は、一日休日なのですが、なんだか疲れてモチベーションダウン。

でも、とりあえず乗っとこと、家を出る。ここんとこ、いつも独りで走っている。スケジュールが組めないので、約束出来ない。

ウェアは、夏ジャージにレッグウォーマー、アームウォーマー、指切グローブ。念のため薄手のベストをポケットに入れる。

しかし、なんか寒い。ベストを着ても漕ぎ出しは寒い。これやったら、ウインドブレーカーと長指グローブ持ってきたらよかったなと後悔してももう遅い。

山に登ると下りが寒そうで、指が耐えられないだろうと、ど平坦コースを走ることに。

サイロは、やたら自転車が多かった。私のような亀よりも、まだ遅いローディーがいっぱい。サイロは、初心者天国である。

でも、1年も一生懸命練習すれば、この初心者も私など置いてきぼりにされる。自転車とはそういうスポーツである。
反対に、私みたいにあまり走れてないと、ドンドン弱くなっていく。楽しくツーリングできるだけの心肺と脚力は、保っておきたいのですが、・・・。

サイロは、往きも帰りも、いつも向かい風のような気がする。流れ橋の手前3km程、追い越された二人のローディー(CSY)とご一緒させていただいた時だけ、ケイデンス100rpmで気持ちよく脚が回り、向かい風が全く苦にならなかった。

やっぱり、チームメイトとか誰かと走らないと独りでは元気が出ないのかも。

GWは、みんなと楽しく走りたいですよね。


本日の走行距離 81.57km、獲得標高 419m、
速度 av23.9km/max49.5km、ケイデンス av83rpm/max178rpm、
心拍 av131bpm/max168bpm、消費カロリー 1,323Kcal でした。



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  1. 2011/04/24(日) 17:48:17|
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ご挨拶

サイクリング
ぼちぼち自転車に乗ったりぶらぶら山に行ったりしている「中町ATIK」が、だらだら日記を書いてます。
3年間書き綴った楽天ブログ「あした晴れたらいいな」から引っ越してきました。
夏に、渋峠と車山から美ヶ原を走って、秋に乗鞍紅葉サイク、「やっぱりサイクリングは信州やね。」と思う今日この頃です。

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