相変わらず、雨の土曜日。今日も仕事だったが、早く終われば、チーム「ＤＩＡＴＡＮＺＡ」のジャージが出来たとの連絡をもらっていたので、「よろず」まで、もらいに行こうと思っていた。

雨も止み、乗れるやん。ってことで、自転車に乗って、背中にデイパックを背負って、millionさんとこまで走ることにした。

なかなかの出来具合に満足。青もあるけで、やっぱり赤で正解ですよね（笑）


このジャージ着て「少しでも沢山走れるように」


本日の走行距離　３４．００ｋｍ、速度　av２５．５ｋｍ／max３８．６ｋｍ、
心拍　av１３１ｂｐｍ／max１６４ｂｐｍ、消費カロリー　４８４Ｋｃａｌ　でした。

今日は、コルナゴじゃなくてタイムで走ったんで、ケイデンス等のデータはない。
ガーミン用センサー、追加購入しようかな！

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今日は、２０日ぶりのロードバイク。

午後２時頃スタートで天ダム・柳生コース。山岳だけど、一人だといつものんびり走る。

今日は気温も上がり、登りは暑くて汗だくになった。福住からは、平地より涼しいはず。風が気持ちよい。

だけど、何故かベトベトの汗が出る。汗をかくのも久しぶりだからかな（笑）

やっぱり少なくても週に１日位は乗らないといい汗かいたって感じにはならない。


ところで、上の写真は、２年前シルベストの方々に高野山で引きずり回された時のもので斜度マンさんと写ってる。その時の平均心拍が、今日と同じ１３９ｂｐｍだった。と言うことは、今日はそれくらいしんどかったってこと。

但しＭＡＸは高野山の時より７ｂｐｍプラスの１７４ｂｐｍ。この値は、私の最高値だ。今日は２０日ぶりで最高にしんどかったと言うことになる。

やっぱり体重維持のため、最低でも、「週１回以上、できれば２日２回以上、距離は、１５０ｋｍ／週間」は乗りたい。心肺維持向上を目指すなら、もっともっとと言うことになる。


本日の走行距離　６８．５８ｋｍ、獲得標高　１，１７１ｍ、
速度　av２１．５ｋｍ／max５８．１ｋｍ、ケイデンス　av６９ｒｐｍ/max１５８ｒｐｍ、
心拍　av１３９ｂｐｍ／max１７４ｂｐｍ、消費カロリー　１，１６２Ｋｃａｌ　でした。


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黄砂も少しましになったけど、午後から走ろうと外に出たら、もう夏のような陽気だ。今日は、時間もないしモチベーションも低下中だったので、ヘタレコースを選択、玉水橋からｒ６５で打田へ。


登りが苦手な私は、特に１０％を越える登りは、自慢の貧脚が、自分では望んでいない重い体を持て余してしまうのだ。
その点、打田への登りは、比較的緩斜面なので、貧脚自慢の私でも、アウターで走れるけど、ここはインナーに落として、ケイデンスを７０ｒｐｍ以上で走る。今日は登りでもクルクル回せてる。


短い距離だけど、頑張って走った。登りを比較的速いスピードで走ると、とても気分がよい。


心拍ドキドキで満足げな顔で上りきったところで、二人のローディーに「くろんど池」への道を聞かれた。

「私も今からくろんど池に行きます。それでは、一緒に行きましょう。」と、お二人を先導。
ｒ６５、ｒ７と、最初は下って、後半は、又また、緩ーい登りで「くろんど池」へ。あまりの遅さに追い越されないかと心配だったが、何とかケイデンス７０以上で先導出来たみたい。


池の西の端辺りで、お二人としばし談笑。

大阪から来られたとのこと。
ひとりはデローザ＆カンパレコード、もう一人はピナレロ＆ジュラエースという典型的中年ローディー（経済的余裕と言う意味で）、「ユーロワークス」をご存知だった。

ＥＷも有名になったものだ。


明日は仕事。早く終われば、少し乗りたい。乗れるなら、緩ーい登りで自信をつけよう。


本日の走行距離　７０．１３ｋｍ、獲得標高　４６０ｍ、
速度　av２４．３ｋｍ／max５８．１ｋｍ、ケイデンス　av７８ｒｐｍ/max１７６ｒｐｍ、
心拍　av１３０ｂｐｍ／max１６９ｂｐｍ、消費カロリー　９８７Ｋｃａｌ　でした。


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少し時間があったので、明日香から多武峰に登り、桜井方面に下った。

チェーンオイルを湿式に変えて、数ヶ月。

そのためか、フロントのチェーン落ちは修まったかに思える。

ただ、時々、アウターチェーンリングに上げる時、チェーンが噛みあっていないことがあり、９０度位回ってからガチャンと修まることがある。

もうしばらく様子を見よう。

但し、湿式だと彼方此方が汚れるんですよね。


明日は、ＴＯＪみんなの輪チャリティーライドに参加させていただく予定です。


本日の走行距離　４８．１８ｋｍ、獲得標高　５８３ｍ、
速度　av２０．１ｋｍ／max５７．９ｋｍ、ケイデンス　av６９ｒｐｍ/max１７８ｒｐｍ、
心拍　av１２２ｂｐｍ／max１６４ｂｐｍ、消費カロリー　７５２Ｋｃａｌ　でした。


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今日は、一日休日なのですが、なんだか疲れてモチベーションダウン。

でも、とりあえず乗っとこと、家を出る。ここんとこ、いつも独りで走っている。スケジュールが組めないので、約束出来ない。

ウェアは、夏ジャージにレッグウォーマー、アームウォーマー、指切グローブ。念のため薄手のベストをポケットに入れる。

しかし、なんか寒い。ベストを着ても漕ぎ出しは寒い。これやったら、ウインドブレーカーと長指グローブ持ってきたらよかったなと後悔してももう遅い。

山に登ると下りが寒そうで、指が耐えられないだろうと、ど平坦コースを走ることに。

サイロは、やたら自転車が多かった。私のような亀よりも、まだ遅いローディーがいっぱい。サイロは、初心者天国である。

でも、1年も一生懸命練習すれば、この初心者も私など置いてきぼりにされる。自転車とはそういうスポーツである。
反対に、私みたいにあまり走れてないと、ドンドン弱くなっていく。楽しくツーリングできるだけの心肺と脚力は、保っておきたいのですが、・・・。

サイロは、往きも帰りも、いつも向かい風のような気がする。流れ橋の手前３ｋｍ程、追い越された二人のローディー（ＣＳＹ）とご一緒させていただいた時だけ、ケイデンス１００rpmで気持ちよく脚が回り、向かい風が全く苦にならなかった。

やっぱり、チームメイトとか誰かと走らないと独りでは元気が出ないのかも。

ＧＷは、みんなと楽しく走りたいですよね。


本日の走行距離　８１．５７ｋｍ、獲得標高　４１９ｍ、
速度　av２３．９ｋｍ／max４９．５ｋｍ、ケイデンス　av８３ｒｐｍ/max１７８ｒｐｍ、
心拍　av１３１ｂｐｍ／max１６８ｂｐｍ、消費カロリー　１，３２３Ｋｃａｌ　でした。



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